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跑步是运动***中很有效的一种运动方法。可是很多朋友，特别是女性朋友一说起跑步，大多都说不敢跑，其中的原因就是怕越跑腿越粗，越跑***加盟。那么这些问题存在吗？要怎么解决？

跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些，是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原）。

跑步可以消耗身体的脂肪，身体大肌肉群的脂肪会薄而让肌肉出现该有的线条，让你的身体看起来更苗条，要出现这么好的效果，跑步的量必须到达一定的程度，平均而言，每天五到十公里的距离，一周总跑步距离要累积至少50公里才有效，当然平时***加盟的饮食要注意。

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好的***加盟方法是做大量的运动。但无论你选择哪种运动，的有氧运动都是战略性的。要么进行高强度间歇训练，要么进行非常低强度的有氧行走，或者理想情况下两者兼而有之。

随着系统的工作，调色会加快和改善这个过程，但不要认为你只需要锻炼你的腹肌。这是另一个误解。事实是，当你锻炼所有较大的肌肉群，增加肌肉的重量时，你的新陈代谢速度会加快到的高度。

不过，做核心练习仍然很重要。仰卧起坐和仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，即弯曲脊柱的腹直肌。这个肌肉将腹部压缩到一定程度，但也有其他肌肉需要注意。

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要从主街道两侧的附属街道选择，***加盟店面离超市、学校、菜市场、大型单位等比较近。以临街居民楼的一楼门面为主，面积要求不用太大，在60—80平米，一室一厅或两室一厅，带卫生间，房屋年租金在6万元以内为佳，附近居民消费力高者可酌情考虑房租更贵的。***加盟的房屋设施需要有暖气和空调。不带转让费的，如果有转让的美容院也不错。

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